Pitäisikö sinun hengittää nenän tai suun kun käytät?

5 Müezzin'den Rast Ezan Ses Analizi (Kesäkuu 2019).

Anonim

Liikunta on hyväksi terveydelle - kaikki tietävät tämän. Se on käynnissä, uimassa, kuntosalilla jne., Mukaan lukien ainakin yksi liikunnan muoto pitäisi olla osa henkilön päivittäistä rutiinia. Yksinkertainen harjoittelu ei kuitenkaan riitä. Se on tehtävä oikein pitäen mielessä useita asioita, jotka vaikuttavat suoritustasi.

Yksi yleisimmistä ja tärkeistä asioista, joita ihmiset yleensä eivät ota huomioon tai jotka eivät ota huomioon harjoituksen aikana, on heidän hengitys. Tarvitsemme energiaa kaikenlaiselle liikunnalle, ja riittävä happi on tärkeä osa energiantuotantoprosessia. Siksi hengitys oikein on erittäin tärkeää.

Hengitys nenän tai suun kautta?

(Valokuvauskirjoitus: julkisen verkkotunnuksen kuvat)

Kuinka hengittää käyttäessäsi

(Valokuvauskirje: Pexels)

Voimakkaampien toimintojen, kuten painokoulutuksen jne. Aikana, sääntö muistaa, kuten joku kuntosalilla oleva henkilö todennäköisesti jo tietää, on se, että kun painostusta painotetaan, sinun tulee hengittää. Esimerkiksi kun painat tasaista penkkipuristinta, kun nostat painoja, sinun tulee hengittää, ja kun kädet laskevat, sinun on hengitettävä.

Mennään yli peruspisteitä vielä kerran. Kun normaalisti hengitämme nenän läpi, hengitys suun kautta on yhtä hyväksytty vaihtoehto, jos se voi pysyä kehon vaatimusten mukaisesti. Joskus ihmiset käyttävät sekä nenään että suuhunsa hengittämään. Harjoittelun aikana hengityksen tulee olla syvä eikä pikas ja matala. Tämä auttaa lisäämään rasvaa, maksimoi tehokkuuden ja pitää sinut asentamaan.